任何運動，無論是競技類的，還是藝術類的，最重要的一個步驟，就是運動前熱身！

kuma曾經當過李青衫很長一段時間的訓練助理，對這方麵有著很深刻的理解。

但是，在詩蝶工作室抄襲的這份舞蹈基礎訓練裏，並沒有熱身方麵的內容！然後，也沒有舞蹈練習後的按摩和放鬆環節！

kuma第一時間就產生疑問，“這種基礎訓練教材，能用？”

kuma已經獨自練習了很長時間的舞蹈基礎，無論是國內舞蹈學院的教材，還是國外知名舞蹈學院的教材，她都瀏覽過。

她很清楚的記得，無論是哪個學校的教材，對訓練前的熱身，和訓練後的放鬆環節，都一再強調，無必要做好，做到位。

舞蹈，其實是一種對身體要求很高的運動。不但要求柔軟性，還要求爆發力和持久力，這對人類身體來說，是很大的負擔。

如果進行舞蹈訓練前，沒有足夠的熱身，把身體舒展開，受傷的幾率，是充分熱身的22倍以上。

同樣，因為舞蹈訓練對身體的負擔太大，訓練結束後，對身體各部位的按摩、拍打、推拿等放鬆措施，也是必不可少的。

如果這個環節做得不到位，不用一個月，練習舞蹈的人，就會積累出一些微小的暗傷。

最顯眼的，就是肌肉組織僵化、增大，影響舞蹈者的體型，同時影響肢體的靈活性和柔軟度，進一步影響練習者在舞蹈領域的潛力和前途。

不規範的訓練長久持續下去，微小的暗傷就會爆發出來，變成足以毀掉健康的大傷。

比如膝蓋磨損、小月板磨損、脊柱側彎、足弓坍塌等等，都是舞蹈訓練不規範時，最常見的後遺症。

這些症狀輕的會毀掉一個人的舞蹈生涯，嚴重的甚至會毀掉一個人正常運動的能力，變成輪椅人，甚至是癱瘓人！

光是這兩個重要內容的缺失，足以讓kuma對這份詩蝶工作室抄來的教材打了個紅色的叉！

不過，本著對未來公司的了解，kuma還是稍微看了一下這份基本訓練教材。

熱身內容？沒有！

基本功，包括柔韌、靈巧、力量、爆發、協調等等屬性的鍛煉？統統沒有！

樂感、身體韻律訓練？也沒有！

舞蹈基礎最重要的幾個內容，通通沒有。那麽，這份詩蝶工作室抄來的訓練教材，到底說了什麽東西？

微笑和形象！這就是通篇內容所說的核心內容。按照詩蝶工作室的說法，身為一個偶像，不管在什麽情況下，一定要保持微笑，保持形象。

無論是跳什麽舞蹈，哪怕是六月飛雪的悲憤劇，也必須保持微笑，給觀眾留下最美好的一個鏡頭！

然後，更多的內容就是詳細分析，如何在舞蹈中，無論是跨步、撤步、跳躍、旋轉……各種各樣的動作中，維持住笑容。

看到這裏，kuma已經可以斷定，這份教材，根本不能叫舞蹈基礎訓練，更應該叫“偶像形象保持秘籍”，或者叫“微笑保持秘籍”。

這樣一份教材，對kuma來說，完全沒有學習的必要。與其練習這些東西，她還不如按照國立舞蹈學院附中的基礎教材，一點一點的練習起來。

“真是……不知道該說什麽好了。”