於雯笑著解釋道：“是的，楊先生，這套動作能讓心率迅速提升，從而快速燃燒脂肪，達到更好的熱身效果，能夠幫助您更快地達到健身目標。”</P>

楊雲休息片刻後，點了點頭，表示自己已經恢複了體力，開口說道：“於教練，我休息好了，我們接著下一個項目吧。”</P>

於雯聽後，她鼓勵道：“很好，楊先生，您的恢複能力真是出色。那我們接下來去力量區，進行力量訓練吧。”</P>

於雯帶領楊雲來到了力量訓練區，向他介紹了一些常用的器械和訓練方法。</P>

楊雲認真地聽著，偶爾點點頭表示理解。</P>

於雯開始為楊雲演示一些基本的動作，楊雲仔細地觀察著，。然而，當他拿起啞鈴開始訓練時，他才發現自己的力量和耐力都不足以支持他完成這些動作。</P>

“自己的力量還是太弱了啊！簡直是個弱雞。”楊雲苦笑道。</P>

幾組力量訓練下來，楊雲已經大汗淋漓，身體感到酸痛不已，他有些吃不消，氣喘籲籲地停下來說道：“於教練，先休息一下！”</P>

於雯聽後，表示理解道：“沒關係，楊先生，這隻是開始。隻要您堅持鍛煉，慢慢地就會適應並提高的。”</P>

接著，於雯隨後展示了其他器械的正確使用方式，並在演示結束後，耐心地指導楊雲如何操作。然而，因為楊雲之前缺乏力量訓練的經驗，他的動作執行顯得不夠規範。</P>

於雯看在眼裡，她走上前，輕輕地貼著楊雲，手把手地糾正他的動作。</P>

楊雲可以清晰地感受到於雯的體溫和柔軟，這讓他有些心跳加速。尤其當於雯靠近的時候，他甚至可以聞到她身上的淡淡香氣，這讓他更加緊張。</P>

楊雲努力保持冷靜，他有些尷尬地避開於雯的目光，心中暗罵自己定力不夠。</P>

於雯察覺到了楊雲的不自在，但她隻是淡淡地笑了笑，並沒有在意。</P>

在她的指導下，楊雲逐漸掌握了正確的動作要領，雖然身體依然酸痛，但他還是咬牙堅持著。</P>

訓練結束後，楊雲滿頭大汗地坐在地上，感到身體疲憊不堪，他明白這個任務並不容易。</P>

“還要堅持一個月，這是要老命了。”</P>

於雯笑著遞給楊雲一條毛巾，鼓勵道：“楊先生，您第一次訓練已經很不錯了。不要氣餒，堅持下去會有好的結果的。”</P>

楊雲接過毛巾，擦了擦汗，對著於雯說到：“謝謝你，於教練。我會繼續努力的。”</P>

接下來，於雯開始帶領楊雲進行放鬆運動，幫助他逐漸恢複體力。她細心地指導著楊雲，讓他放鬆身體，逐漸調整呼吸。</P>

在放鬆運動結束後，於雯和楊雲約定了第二天繼續訓練的時間。</P>

於雯鼓勵道：“楊先生，那麼明天我們再繼續上課咯。您今晚記得要休息好，保持充足的睡眠。”</P>

他看著於雯，有些無奈地說道：“好的，那麼我們明天見！”</P>

第一天的健身房鍛煉，仿佛要了楊雲老命一般。</P>

……