絨絨你對自己這麼狠，不會半夜在房間裡餓得掉小珍珠吧？</P>

站在一邊觀察了一天的曾管家也終於說出了那句Npc經典台詞：“好久沒看到少爺吃這麼清淡了……”</P>

在道道複雜的目光中，陸絨心情極好地向陸媽道了聲午好，坐下開始享用自己第一道減肥餐。</P>

熱知識：細嚼慢咽可以增強飽腹感。</P>

通過充分咀嚼食物，能讓大腦有足夠的時間接收來自胃部的飽腹信號，從而減少進食量，避免過度進食。</P>

其次，細致地咀嚼能使食物被更好地磨碎，減輕腸胃負擔，提高食物的消化效率，減少了因消化不良導致的脂肪堆積。</P>

陸媽恍惚地注視著不遠處那個吃相斯文的兒子，突然感覺自己的飯不香了。</P>

以前絨絨吃飯狼吞虎咽，幾乎不帶咽的，擁有一個頂級吃播的資質，看著他吃飯就連陸爸也能多吃下一碗。</P>

曾經完美的飯搭子不見了，姚倩頗有些不習慣。</P>

這一頓飯吃得食不知味，她眼睜睜地看著絨絨幫劉姨收拾完碗筷，又往樓上走去。</P>

陸絨做了將近半個小時的消食運動，休息十分鐘後又點開有氧操、普拉提連續來一個小時再換了瑜伽。</P>

他要保證在減肥之餘不忘提升身體的柔韌度，擴充自己的戲路。</P>

到時候若是接到武打戲和吊威亞之類的也不至於身體條件過不了關上替身。</P>

幾套做下來，日暮已稀，沒有了太陽，陸絨穿上護具推著自行車又出了門。</P>

沒辦法，他這個體重現階段快跑跳繩一個不能碰，一不小心就會把膝蓋傷了，還是得做些低強度的運動。</P>

比如早上的快走、減肥操、遊泳和騎自行車。</P>

在房間裡如何努力沒人看得見，但陸絨出來時大汗淋漓擦汗的狀態所有人都有目共睹，一天下來，幾乎沒有人再懷疑小少爺是一時興起。</P>

騎上自行車的陸絨再次和小區花園裡的大爺們擦肩而過，迎著絢爛夕陽餘暉，一滴醞釀已久的汗水墜落地麵，在光線的折射下熠熠生輝。</P>

借著晚風，和路上的行人一樣，前行的影子又高又大，每一個人都在駛向更美好的未來。</P>

特意往高坡顛簸路段騎行的陸絨咬咬牙，儘量將注意力放在沿途的風景上，耳機裡也傳來了原主愛聽的音樂，也是磕磕絆絆騎了10km。</P>

回到家又是晚飯時間，解決完番茄牛肉意麵後，陸絨沒有繼續運動，在房內的瑜伽墊上緩慢而有耐心地做起了拉伸。</P>

運動完一定要拉伸，不注意的話會造成肌肉持續酸痛影響後續的運動和日常生活。</P>

而且長期如此將導致肌肉變得僵硬，靈活性降低，影響關節的活動範圍。</P>

受傷風險也會提升：肌肉不平衡、柔韌性不足等情況會使在後續運動中更容易出現肌肉拉傷、扭傷等情況。</P>

還有一點就是可能會使肌肉形態不夠流暢自然，影響美觀。</P>

自虐了一天的陸絨表麵笑嘻嘻，心裡苦哈哈。</P>

在一陣陣酸痛中瘋狂地回憶早上記憶的幾個單詞，像是念仇人名字一般要將其刻骨銘心，永遠記在腦海裡。</P>

搞完一切，他隻感覺自己已經小死了一回，但心中總有些莫名的滿足感。</P>

撐著疲憊的身體走進浴室，整個身體沒入浴缸，忽略暴漲的水平麵，陸絨放鬆地舒展著全身。</P>

溫水浸潤之時，陸絨淡淡地想，怕是沒有哪一刻比這時更舒適了……