他首先帶領學生們進行一係列簡單的伸展動作，如伸展臂膀、腿部、和脖子。學生們跟著他的動作，逐漸感受到肌肉的舒展和放鬆。這不僅有助於他們的遊泳技巧，還有助於減輕運動後的肌肉疲勞。

一個名叫艾米的學生問道：“周東教練，這些伸展動作對遊泳有多大的幫助？”

周東回答說：“艾米，這些伸展動作可以幫助你提高遊泳的柔韌性，使你的身體更適應各種遊泳動作。當你的肌肉和關節更柔軟時，你可以更輕鬆地完成不同的泳姿和轉彎動作，而不容易受傷。此外，這些動作還有助於提高遊泳的效率，讓你更快地遊到終點。”

學生們在課程中積極參與，不僅學習了伸展和柔韌性的重要性，還感受到了肢體的放鬆和愉悅。周東知道，這些課程將為他的學生們的遊泳技能提供更堅實的基礎。

隨著時間的推移，周東逐漸了解了他的學生們的個性和喜好。有一天，他決定與他們討論各自最喜歡的遊泳姿勢。

坐在池邊，他開啟了話題：“今天，我想知道你們中誰最喜歡哪種遊泳姿勢。每個人都有自己的喜好，我很想聽聽你們的看法。”

一名叫彼得的學生迫不及待地回答：“我最喜歡自由泳，因為它讓我感覺自由自在。我可以在水中自由滑動，享受快速的感覺。”

另一名學生，莉莉，說：“我更喜歡蝶泳，雖然它很具挑戰性，但我喜歡挑戰自己。蝶泳的動作感覺很優美，而且讓我感到自信。”

周東點頭，鼓勵學生們分享他們的喜好。他聽到了各種不同的答案，包括仰泳、蛙泳和混合泳。每位學生都對自己所喜歡的泳姿充滿了熱情，表達了對遊泳的熱愛。

一個名叫湯姆的學生提出了一個問題：“周東教練，你最喜歡哪種泳姿？”

周東微笑著回答：“湯姆，我其實喜歡所有的泳姿，因為它們各自有獨特之處。每一種泳姿都可以幫助你鍛煉不同的肌肉群，提高不同的技能。但如果非要我選一個的話，我可能更喜歡蛙泳，因為它是一種很有趣的泳姿，同時也是初學者的好選擇。”