“首先，根據戶塚同學的描述來看，你最缺乏的是肌肉的力量。”

雪之下雪乃雙手抱胸，一點點的分析著。

“所以，首先要做的就是訓練戶塚同學全身的肌肉力量。肱二頭肌、三角肌、胸肌、腹肌、外斜肌、背肌、大腿肌……這些都需要得到充分的鍛煉。俯臥撐，仰臥起坐，跑步，平板支撐……總之，這些都要進行訓練；至於訓練的力度……你先試著做到快要死掉的程度看看吧。”

“喔喔！小雪說的好有道理啊……等等？快要死掉的程度？？？”

由比濱結衣瞪大了眼睛，一副不可置信的樣子看著雪之下雪乃。

“沒錯。肌肉受傷後會進行自我恢複，訓練之所以可以鍛煉肌肉，就是因為，肌肉每次在強烈的運動下被撕裂，然後在修複的時候構建出比以往更加強韌的纖維……換句話說，隻要你練到快要死掉的程度，你的肌力就可以一口氣提升一大截。”

“呃……我們可不是超人啊……”

“雖然不會立刻長出肌肉，但是為了提升基礎代謝，這種訓練還是非常有用的。”

雪之下雪乃淡淡的說道。

“基礎代謝？”由比濱結衣聞言歪了歪腦袋，“那是為什麽……？”

“簡單來說就是讓身體變得更容易適應運動了。”淺川緣一笑眯眯的幫雪之下雪乃解釋道，“隻要基礎代謝可以提升，那麽我們的身體就會更容易消耗熱量，使得我們的身體更加強壯，健康。”

“準確的說，是提升能源的轉換效率。”

雪之下雪乃補充了一句。

由比濱結衣聽完後似懂非懂的點了點頭，但很快，她的眸子陡然亮了起來。

“容易消耗能量……也就是說那樣子可以變瘦咯？”

淺川緣一思考了一下，基礎代謝的提升，不僅是鍛煉時能量的更容易消耗，日常呼吸和消化的時也會提升一定量的熱量消耗速度。

所以，的確可以達到瘦身的效果。

“嗯……這麽說也沒錯。”

淺川緣一的點了點頭，肯定了由比濱結衣的話語。

而由比濱結衣聽完後眼睛亮的快要發光了。

她轉過身，期待的看著戶塚彩加，語氣有些激動，“小彩，我也陪著你一起吧！”

“啊？哦……好。”

戶塚彩加點了點頭。

隨後兩人就開始做起了訓練。

先是繞著網球場跑步。

總武高的網球場是國際標準的規格。

一圈大概一百多米。

所以雪之下雪乃給戶塚彩加他們設定的目標是先跑上個三十圈。

“呼……哈……呼……哈……”

“哈……嗯……呼……嗬……”

戶塚彩加和由比濱結衣繞著網球場勻速跑步。

一圈一百米看起來挺短的，但是三十圈加起來也有三公裏了。

更何況現在已經快要步入夏季，中午的天氣也比以往要熱一些。

戶塚彩加和由比濱結衣兩人跑了十多圈後已經大汗淋漓了。

“哎，這就是青春啊。”

淺川緣一看著兩人再不遠處揮灑著汗水，心中不由得一動。

然後一把拉起身邊摸魚的比企穀八幡，笑眯眯的說道；“八幡，我們也享受享受青春吧！”

說完，他就拉著比企穀八幡一起加入了跑步的行列裏。

“喂喂喂！跑步算什麽享受青春啊！！！！”

一時間，比企穀八幡的慘叫響徹整個網球場。