在聖魔宗的練武之地，有一個十六七歲的少年林蕭。林蕭並非此神秘世界的原住民，而是從地球意外穿越而來。他本記心期待著穿越後能如小說裡的主角那般威風八麵，擁有強大實力、尊崇地位、巨額財富以及傾國美女，然而現實卻給了他當頭一棒。

剛來到這個世界的時侯，林蕭悲催地發現自已竟然成了聖魔宗中供弟子們練功的“人肉沙包”。得知這個消息的那一刻，林蕭整個人都呆住了。這跟他想象中的穿越完全不一樣啊，就算是個廢材，那也該有個靠譜點的隱藏身份才對，可現在卻隻是個任人打的沙包。

來到聖魔宗的第一年，林蕭吃儘了苦頭，甚至差點被打成三等殘廢。好在聖魔宗還算有點人性，給沙包們一本煉L秘籍《金剛魔身》。剛拿到這本秘籍的時侯，林蕭興奮不已，瞧這名字多霸氣，練成之後肯定無敵天下。但經過一番摸索修煉後，他才發現這完全就是個坑人的玩意兒。

《金剛魔身》共三層，是聖魔門開宗祖師隨意寫下的煉L功法，專門為沙包們準備。就算練到第三層，按照秘籍上所說，成就金剛魔身，也不過是那些弟子拿著真家夥一刀就能放倒的程度。

然而，幸運之神還是眷顧了林蕭。在一個漆黑的夜晚，林蕭在睡夢中與神秘存在交流後，意外獲得了一個數據化係統。這個係統沒有人工智能，全靠林蕭自已去探索。他發現自已的人物數據麵板下多了一個修煉《金剛魔身》的數據。

原本林蕭每天完成沙包工作後，就會立刻回去吃飯、修煉，畢竟不把《金剛魔身》修煉成功，隨時都可能被人打死。但有了係統後，他每天就盼著弟子們來毆打自已，然後回去睡覺讓美夢。

這天，林蕭看著數據麵板，《金剛魔身》快要升到五級了。可這秘籍明明說最高就三層，這讓他十分困惑。林蕭的等級長久以來一直是

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級，他也想過升級，但始終找不到方法。

來到這個世界一年了，林蕭雖然沒出過聖魔宗，但也打聽到了這裡的修煉等級，後天、先天、入神、小天位、大天位……每一個等級分為九級。他知道這可能還不止這些，但作為一個沙包，能了解到這些已經很不容易了。