<b></b></div> 科比稱自己昔日的隊友,四屆總冠軍球員沙奎爾-奧尼爾很懶惰。
“他這麼懶惰的事實常常令我抓狂,”科比在接受《紐約客》采訪談到奧尼爾時說。“每天都是有努力訓練的責任的。”
科比經常會一個人,不拿球進行訓練。奧尼爾在他的書中寫到:“你走進球館,看到他在那裡做切入、突破、投籃的訓練——唯一的不同就是他的手上沒有球。我覺得這很奇怪,但顯然這對他的提高有幫助。”
訓練的時候,科比會默默計算投進的球,1,2,3……直到投進400個為止。
在科比讀高中的時候,他的隊友可能都不願意和他一起訓練。他有很多次都會拉上隊裡的替補球員進行單挑——100分製!科比打得最差的一次,比分是100-12,輕鬆獲勝……
在高中時期,科比就會從早上5點去訓練館,然後一直練到晚上7點,14個小時的超級魔鬼訓練。
科比的訓練師會幫科比安排好令人難以置信的訓練強度,其中包括“自殺式俯臥撐”,科比會用力撐起身體,雙腳離開地麵,然後完成擊掌。這樣的訓練要做三組,每組7個,這隻是他很多訓練中的一種而已。
科比在訓練之前,給隊員們講了很多刻苦訓練的球員們的例子。
格裡芬在夏天的時候會跟著著名的訓練師Frank?Matrisciano一同訓練,穿著54斤的負重外套,拖著18斤中的訓練球,在沙子沒過腳踝、60度傾斜的沙灘上跑步上山,下山,上山,下山……來來回回,總計50分鐘……
斯?塔德邁爾的休賽季訓練:8點起床,吃早餐(燕麥片、水果),然後開始熱身、拉伸韌帶、核心力量的訓練,然後就去球場,從內線動作開始練習,調勾,小狗收,?近距離跳投等等,接著開始做一些外線的動作,運球,麵框腳步,模擬比賽狀態的投籃,大概會在中午的時候結束(三個多小時)。在休賽季的時候,斯塔德邁爾不?會進行5對5的對抗練習,他更多的是專注於提高個人能力,按照這個訓練計劃,每周練5-6天。
史蒂夫-納什
納?什永遠都是訓練最刻苦的球員,他從來都不會給自己偷懶,人們總會發現一個現象,每次訓練結束,最後一個走出場采訪的肯定是納什,因為他訓練的時間比誰都?長。此外,按照聯盟的慣例,在比賽前,賣力熱身的都是一些新兵蛋子和邊緣替補,但納什卻並不愛充大牌,他總會混在中間積極熱身,為即將到來的比賽打好基?礎。納什的身體素質極其一般,其籃球生涯早期也是受儘白眼,但憑借刻苦的精神和超高的籃球智商他逐漸成長為聯盟超級球星。現在,高齡的納什是球隊的優秀領?袖,冷靜的氣質和非常突出的球場洞察力。納什堪稱是一名進攻中完美的後衛,具備了一切優秀得分手應該具備的素質,無論是突破上籃、中投、三分球還是罰球,?除了灌籃,他幾乎可以用任何方式得分,更可怕的是對手根本就無法預料他是進攻還是傳球,而且他根本不需要用自己得分來證明自己。納什視野廣闊,運球、傳球?出神入化,尤其傳球經常是直達敵人心臟,給對手致命一擊,堪稱一代傳球大師。他是最值得普通球迷學習的榜樣,也是最令人尊敬的球員之一。
本-華萊士
華萊士身高2米06,彈跳和速度都很一般,1996年參加選秀名落孫山。但是他終於憑借著自己的努力成為了全明星球員,並奪得了NBA總冠軍。那近乎教條的固執:用近似肉搏的方式在籃下卡住位置,雙眼緊緊盯住隊友沒有命中的籃球,奮力起跳,將它重新抓在手中……
雷-阿倫
雷-阿倫並不是不喜歡碰運氣,隻不過性格決定了他無法安心地把一切都托付給運氣。這種性格像極了NBA曆史上另一位偉大的三分球射手雷吉-米勒,他職業生涯投進2560記三分球的曆史紀錄已經被阿倫打破。
無數次的遠投訓練是必須的功課,從三分線後的每個位置、每個角度,阿倫已經記不清自己投過多少球,他把投三分球變成了一項精密的機械運動,仿佛他的右臂裝上了編好程序的芯片。
凱文-加內特
加?內特在NBA中也是一位拚命三郎式的人物,不但在場上兢兢業業打好每一分鐘,在場下的訓練中,KG也是極度玩命,在整個NBA的圈子裡,被訓練師們公認的?最刻苦、最努力的球員之一。?而且他還不允許隊友偷懶,他對訓練的認真態度讓任何一位隊友都印象深刻。加內特的訓練是全天候的,常年不間斷,正是因為如此,他才能獲得如今的成功。